近頃、「風邪をひき易い」「体調を崩し易い」その他にも、肌荒れやイライラに悩まされている方、もしかしたらそれ、腸が老化している証拠かもしれません。

■腸が老化すると大変なことに 　

腸が老化すると便秘になり易くなる。便秘なると便の腐敗が始まり、悪玉菌が活発化してきます。そうなると、腸内細菌のバランスが崩れ、腸内で増えた有害物質が血液に取り込まれて全身に運ばれます。その結果、各臓器や肌がダメージを受けるのです。
　また、精神を安定させる働きがあるセロトニンというホルモンをはじめ、全身の免疫細胞の約6割は腸粘膜に集結しているため、腸が老化することで免疫力がダウンし、病気やアレルギーに罹り易くなったり、イライラ、くよくよし易くなるという。

■腸の老化で出るサイン

　近年、生活環境や習慣の影響から、若い女性でも腸が老化している方が増えているそうです。
下記の項目に心当たりがあるなら、既に腸が老化し始めているかもしれません。
• • 便秘がち
  • 便の量が少ない、スッキリしない
  • 便のニオイが強い
  • 風邪をひき易い（体調を崩し易い）
  • ・肌が荒れ易い
  • ・花粉症
  • ・イライラ、くよくよし易い
  • ・ストレスを感じ易い
  • ・寝つきが悪い

■腸を若返らせる生活習慣

• 1. 朝、コップ1杯の水を飲み、便意を促す。
  2. 3食バランス良く食べる。大豆・野菜・芋・果物といった植物性の食品や、納豆・ぬか漬け・味噌・醤油などの発酵食品を積極的に食べる。
  3. 適度な運動をして腹筋を鍛える。
  4. 自律神経のバランスが乱れると腸の働きが悪くなるため、休養をとり、ストレスを溜め込まないようにする。
  5. 腸年齢が若いほど、元気な体と美しい肌をキープすることができる。スキンケアで効果を感じにくいなら、先ずは腸のケアをしてみては？